El trote es una de las actividades deportivas más accesibles para muchas personas, pues hay quienes aprovechan el espacio público, ya sea en las calles o en algún parque cercano, para salir preferiblemente en la mañana y llevar a cabo este ejercicio.
Antes de salir a trotar, es recomendable que la persona tenga un buen desayuno; no solamente por el hecho de ser una de las tres comidas esenciales durante el día, sino también para tener la energía que necesitamos durante nuestras actividades.
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Ahora bien, el desayuno de cada persona puede variar según sus hábitos alimenticios y el objetivo que desee alcanzar al momento de trotar, Sin embargo, lo mejor antes de emprender este ejercicio es consumir alimentos con un bajo nivel de azúcar y con nutrientes que pueda asimilar fácilmente el organismo.
En este punto, los cereales y las frutas son la mejor opción para el desayuno. También se pueden incluir otros como los lácteos o el huevo. Asimismo, la hidratación es importante antes de la actividad física, por lo que es bueno acompañar estos alimentos con agua tanto antes, como durante y después del ejercicio.
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Algunas opciones de platillos que se pueden preparar antes de salir a trotar son:
- Jugo de naranja natural
- Cereales
- Pan integral o tostadas integrales
- Una o dos porciones de fruta fresca
- Frutos secos como nueces, avellanas o almendras
- Galletas de avena
- Batido energético que contenga cereales, frutas y lácteos.
- Yogurt natural.
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